Klasická, športová alebo thajská masáž: ktorú si vybrať podľa toho, čo chcete

Otvoríte cenník masážneho salónu a nájdete v ňom veľa druhov masáží. Najčastejšie sa ľudia rozhodujú medzi tromi: klasickou, športovou a thajskou. Znejú podobne, ale každá je o niečom inom.

Dobrá správa je, že netreba poznať hmaty ani názvy. Stačí vedieť, čo od masáže chcete: či sa chcete uvoľniť, rozhýbať stuhnuté svaly po behu, alebo si dať poriadne ponaťahovať celé telo.

Klasická masáž: keď sa chcete hlavne uvoľniť

Klasická masáž je to, čo si väčšina ľudí pod slovom masáž predstaví. Ležíte na lôžku, masér pracuje rukami s olejom alebo krémom. Hladí, hnetie, krúživo prechádza po svaloch a občas jemne poklepe.

Vo svete sa jej hovorí aj švédska masáž a patrí k najrozšírenejším. Tlak býva jemný až stredný. Dá sa však pridať, ak máte radi pevnejšie ruky.

Hodí sa, keď:

• ste po náročnom týždni a chcete vypnúť,
• idete na masáž prvýkrát a neviete, čo čakať,
• vám stačí, aby bolo telo príjemne uvoľnené a hlava oddýchnutá.

Pri klasickej masáži sa vyzliekate, ale ste prikrytí plachtou alebo uterákom. Masér odkryje vždy len tú časť tela, na ktorej práve robí. Môže ísť o celé telo alebo len o časť, napríklad chrbát a šiju.

Športová masáž: keď sa hýbete a svaly to cítia

Športová masáž je pre ľudí, ktorí behajú, chodia do posilňovne, bicyklujú alebo hrajú loptové hry. Nemusíte byť vrcholový športovec. Stačí, že sa pravidelne hýbete a niektoré svaly sú po tréningu stuhnuté.

Masér sa sústredí na tie svaly, ktoré pri vašom športe najviac pracujú. Bežcovi venuje viac času lýtkam a stehnám, plavcovi ramenám. Tlak býva pevnejší a pohyby pomalšie.

Rátajte s tým, že to nemusí byť len príjemné. Športová masáž niekedy trochu nepríjemne tlačí. Bolieť však nemá, a ak áno, povedzte to.

Hodí sa, keď:

• máte za sebou ťažký tréning alebo preteky,
• sa chystáte na väčší výkon a chcete mať svaly rozhýbané,
• vám klasická masáž pripadá príliš jemná.

Ak máte čerstvé zranenie, napríklad natiahnutý sval alebo vyvrtnutý členok, najprv sa poraďte s lekárom. Masáž nie je náhrada vyšetrenia.

Thajská masáž: naťahovanie v oblečení

Thajská masáž sa od ostatných líši najviac. Neležíte nahí na lôžku, ale oblečení na hrubom matraci na zemi. Oblečenie má byť voľné a pružné, podobné ako na cvičenie. Niektoré salóny vám ho požičajú.

Olej sa pri nej skoro nepoužíva. Masér tlačí dlaňami, palcami, ale aj lakťami, kolenami či chodidlami. Hlavne vás však naťahuje: ohýba nohy, otáča trup, ťahá ruky. Trochu to pripomína cvičenie, len to robí niekto za vás.

Tlak sa pohybuje od jemného po veľmi pevný. Kto je zvyknutý na klasickú masáž, prvú thajskú môže vnímať ako dosť intenzívnu. Masér by mal tlak prispôsobiť vám, nie naopak.

Hodí sa, keď:

• sa cítite stuhnutí a chcete si poriadne ponaťahovať telo,
• vám nevyhovuje vyzliekanie a olej,
• máte radi pevnejšie ruky a pohyb.

Pred thajskou masážou sa radšej nenajedzte dosýta. Hodinu predtým stačí ľahké jedlo.

Rýchle porovnanie

Keď stále neviete

Začnite klasickou masážou. Je najmenej náročná a zistíte pri nej, aký tlak vám sedí. Nabudúce môžete skúsiť niečo iné.

A pred každou masážou povedzte masérovi, čo od nej čakáte a či vás niečo bolí. Ak máte dlhodobé zdravotné ťažkosti, ste po úraze alebo ste tehotná, poraďte sa najprv s lekárom. Masáž je na uvoľnenie a dobrý pocit, nie na liečenie.

Salóny, kde si vyberiete klasickú, športovú aj thajskú masáž, nájdete vo svojom meste na masaznesalony.sk.

Súvisiace články